소근육

김근육이 소로 변형한 모습에 대한 내용은 빵물 문서 참고하십시오.






小筋肉 / local muscle

1. 헬스 용어[편집]

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대근육의 주변부에 위치한 근육 크기가 다소 작은 신체 부위를 말한다. 일반적으로 3대 대근육인 가슴, 등, 하체(허벅지)를 제외한 어깨, 팔, 복부, 종아리 등 나머지 신체 부위를 소근육이라 일컫는다.

대근육이 전체적인 큰 힘을 낼 때 쓴다면 소근육은 그 힘의 디테일을 잡는 역할을 한다.#

어깨와 팔, 복근과 같이 잘 키우면 미적으로 아주 보기 좋은 부위들이 몰려있기 때문에 헬스를 시작하는 사람들이 빨리 키우고 싶어하는 부위이다.

다만 무턱대고 소근육 운동을 먼저하게 되면 소근육이 지쳐버리기 때문에 나중에 대근육 운동을 제대로 할 수 없어 일단 대근육 운동을 먼저 하고 난 뒤 소근육 운동을 하는 것이 좋다.

대근육 에 비하면 성장이 다소 느린편 이다.[1]

1.1. 종류[편집]

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1.1.1. 어깨[편집]

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어깨의 삼각근을 말한다.

1.1.2. 팔[편집]

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팔의 이두근과 삼두근 및 전완근을 말한다.

1.1.3. 코어 머슬[편집]

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복근과 허리의 척추기립근, 엉덩이의 둔근을 말한다.

1.1.4. 종아리[편집]

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종아리 부위의 근육들을 말한다.

2. 육아 용어[편집]

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손이나 손가락 등 정교하고 세밀한 움직임에 사용되는 작은 근육. 또는 그 손기술을 말한다.

생후 1년부터 취학 전까지 발달하며 글씨 쓰기, 옷 입기, 신발 끈 매기 등의 정교함을 요하는 활동이 가능해진다.