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줄넘기/개인 기술 목록
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분류
1. 개요
2. 기본 동작
3. 발 변형
3.1. 발바꿔 뛰기
3.2. 벌려 뛰기
3.3. 다리 접어 뛰기
3.4. 내어뛰기
3.5. 럼 스텝
4. 손 변형
4.1. 뒤로 뛰기
4.2. 방향전환
4.3. 크로스 스텝
4.4. 옆떨치기
4.5. 나비 스윙
4.6. 더블 스윙
4.7. 옆떨쳐 앞으로 뛰기
4.8. 되돌리기
4.8.1. 앞 되돌리기
4.8.2. 무릎 점프 앞 되돌리기
4.8.3. 앞 되돌려 뛰기
4.8.4. 앞 되돌려 앞흔들어 뛰기
4.8.5. 뒤 되돌리기
4.8.6. 무릎 점프 뒤 되돌리기
4.8.7. 뒤 되돌려 뛰기
4.9. 렙
4.10. 토드 렙
4.10.1. 토드 렙 콤비네이션
4.11. 뒤 렙
4.11.1. 1도약 뒤 렙 턴
4.12. E.B
4.13. 바람개비
4.13.1. 바람개비 회전
4.14. T.S
4.14.1. 더블 T.S
4.15. 토드 동작
4.15.1. 기본 토드
4.15.2. 토드 응용 동작
4.15.3. T.토드 동작
4.15.4. 토드 스윙 동작
4.15.5. KN
4.16. T.J
4.17. 크루거
4.18. 토드, 크루거 연결 동작
4.18.1. 토드·엘리펀트
4.18.2. 인벌스·엘리펀트
4.18.3. 토드·크루거·토드 연결
4.18.4. 인벌스 토드·크루거·토드 연결
4.18.5. 엘리펀트 토드·크루거·토드 연결
4.18.6. 토드·크루거·KN 연결
4.18.7. 인벌스 토드·크루거·KN 연결
4.18.8. 엘리펀트 토드·크루거·KN 연결
4.19. A.S
4.20. C.L
4.21. 카부스
4.21.1. 카부스 오픈
4.22. 위브
4.22.1. 위브 오픈
4.23. 메간
5. 파워 스킬
6. 릴리즈
7. 멀티플 스킬
7.1. 2중뛰기 (OO)
7.2. 3중뛰기 (OOO)
7.3. 1.5중뛰기
7.4. 2.5중 뛰기
7.5. 엇걸어 관련 동작
7.5.1. 솔개 뛰기 (OO+CO)
7.5.2. 송골매 뛰기 (OO+CC)
7.5.3. 십자매 뛰기 (OO+CO+CC)
7.5.4. 참매 뛰기 (OO+OC)
7.5.5. 보라매 뛰기 (CC+OC+OO)
7.5.6. 수리매 뛰기 (OO+D.C)
7.5.7. 오라매뛰기 (OO+CO+CC+OC+CC+CO+OO+OOO)
7.6. 기타 2중뛰기
8. 줄 멈춤
1. 개요[편집]
개인 줄넘기의 기술들을 정리해놓은 문서이다.
2. 기본 동작[편집]
2.1. 모아뛰기[편집]
양발을 모아 뛰는 동작들을 통틀어 말한다.
2.1.1. 1회선 2도약 뛰기[편집]
줄을 천천히 넘겨 줄을 한번 넘길 때 두번 뛰는 동작이다. 흔히 말하는 천천히 뛰기.
양발모아뛰기 전 단계라고도 볼 수 있다. [1]
2.1.2. 양발 모아 뛰기[편집]
그냥 보통 줄넘기. 1도약 뛰기나 바운스 1도약이라고도 한다. 양발을 모은 상태로 발목이 아닌 무릎을 사용해서 뛴다.
2010년대 초반 일본의 스즈키 메구미가 이 종목으로 30초 동안 162회를 뛰어 세계기록을 작성했다.
2.1.3. 좌우 이동 뛰기[편집]
양발을 모은채로 좌우를 이동하며 뛰는 동작이다.
2.1.4. 앞뒤 이동 뛰기[편집]
양발을 모은 채로 앞뒤를 이동하며 뛰는 동작이다.
2.1.5. 트위스트 뛰기[편집]
양발을 모은채로 왼쪽으로 무릎을 굽히며 뛰었다가 오른쪽으로 무릎을 굽히며 뛰는 동작이다.
3. 발 변형[편집]
3.1. 발바꿔 뛰기[편집]
양발을 바꿔 뛰는 종류의 동작들을 통틀어 말한다.
3.1.1. 번갈아 뛰기[편집]
양발을 번갈아가면서 넘는 기술. 조깅 스텝이라고도 한다. 제자리뛰기를 줄넘기에 접목시킨 것이라고 할 수 있다. 줄넘기 대회에서 30초 빨리 뛰기는 대체로 이 종목을 사용하며, 한 중국인 소년은 이 종목으로 30초 동안 226개를 뛰어 화제가 되었다.[2][3]
3.1.1.1. 번갈아 좌우 이동 뛰기[편집]
번갈아뛰기와 좌우이동뛰기를 합한 동작이다, 이 때 좌우 이동뛰기를 하듯 양옆으로 움직이지 않는다.
왼쪽 기준 번갈아 뛰기를 하며 왼쪽으로 4회 이동한 뒤 번갈아 뛰기를 4회 한다. 그리고 다시 번갈아 뛰기를 하며 제자리로 4번 뛰며 이동한 뒤 번갈아 뛰기를 4회 한다. [4]
3.1.1.2. 번갈아 앞뒤 이동 뛰기[편집]
번갈아뛰기와 앞뒤이동뛰기를 합한 동작이다, 단 앞뒤 이동뛰기를 하듯 앞뒤로 움직이지 않는다.
앞쪽 기준 번갈아 뛰기를 하며 앞쪽으로 4회 이동한 뒤 번갈아 뒤기를 4회한다. 그리고 다시 번갈아 뛰기를 하며 제자리로 4번 뛰며 이동한 뒤 번갈아 뛰기를 4회 한다.
3.1.1.3. 번갈아 좌우앞뒤 이동뛰기[편집]
위 두 동작을 합친 동작이다. [5]
3.1.2. 번갈아 2박자 뛰기[편집]
양발을 두번씩 번갈아가며 넘는 기술. 더블 구보 뛰기나 복싱 스텝이라고도 한다.
3.1.2.1. 좌우 2박자 뛰기[편집]
번갈아 2박자 뛰기를 하며 좌우로 가볍게 이동해주는 기술이다. 왼발로 왼쪽 2박자, 오른발로 오른쪽 2박자이다.
3.1.2.2. 앞뒤 2박자 뛰기[편집]
번갈아 2박자 뛰기를 하며 앞뒤로 가볍게 이동해주는 기술이다. 앞으로 이동할 땐 왼쪽 발로, 뒤로 이동할 땐 오른쪽 발로 이동해야한다. 왼발로 앞쪽 2박자, 오른발로 뒷쪽 2박자이다
3.1.2.3. 십자 뛰기[편집]
좌우 2박자 뛰기와 앞뒤 2박자 뛰기를 같이 하는 동작이다. 왼발로 왼쪽 두박자, 오른발로 오른쪽 두박자, 왼발로 앞쪽 두박자, 오른발로 뒷쪽 두박자 이다.
3.1.3. 외발뛰기[편집]
한발로만 줄을 계속 넘는 기술이다. 일명 깽깽이. 자주하면 종아리가 아플 수 있다.
3.1.3.1. 좌로 뛰기[편집]
왼발로만 뛰며 왼쪽으로 이동하는 기술이다. 왼쪽으로 이동할 때 너무 크게 이동하면 다리에 힘도 들고 넘어질 수 있으니 적당하게 이동해야한다.
3.1.3.2. 우로 뛰기[편집]
오른발로만 뛰며 오른쪽으로 이동하는 기술이다. 오른쪽으로 이동할 때 너무 멀리 이동하면 다리도 아프고 넘어질 수 있으니 적당한 거리만큼 이동해야한다.
3.1.4. 옆흔들어 뛰기[편집]
한번 뛸때마다 한 발씩 옆으로 차는 기술. 줄넘기가 올라가는 타이밍과 발을 차내는 타이밍을 맞춰야 하므로 힘든 동작이다. 옆으로 흔든 상태로 넘는 것이 아닌 줄을 넘고나서 흔들어야 걸리지 않는다. 익숙해지면 쉽다. 이 동작과 되돌리기가 합쳐지면 되돌려 뛰기가 된다. 다만 이쪽은 2박자에 걸쳐 한 발이 올라간다.
이것과 엇걸어 풀어 뛰기를 같이하면 꽤 어렵다.(잘못하다 줄이 걸릴수 있다.) 잘하려면 엇거는 폭을 넓히고, 옆으로 흔드는 타이밍을 잘 맞추어야 한다..
사이드 스텝이라고도 한다.
3.2. 벌려 뛰기[편집]
다리를 벌려 뛰는 동작들을 통틀어 말한다.
3.2.1. 좌우 벌려 뛰기[편집]
벌려뛰기의 기본적인 동작이다. 좌우 벌려, 모아, 좌우 벌려, 모아를 반복한다.
3.2.2. 앞뒤 벌려 뛰기[편집]
이 동작도 마찬가지로 벌려뛰기의 기본적인 동작이다. 앞뒤 벌려, 모아, 앞뒤 벌려, 모아를 반복한다. 이 때 벌리는 발의 순서를 바꿔야하는데, 처음에 왼쪽 발이 앞으로 가게 벌렸다면 다음엔 오른쪽 발이 앞으로 가게 벌려야한다.
3.2.3. 가위바위보 뛰기[편집]
양발을 앞뒤로으로 벌렸다 모았다 좌우로 벌렸다 모았다 하는 기술. 발로 하는 가위바위보를 가위바위보바위 순서대로 계속 한다 생각하면 쉽다. [6]
3.2.4. 좌우벌려 교차 뛰기[편집]
양발을 양쪽으로 벌렸다 꼬았다 벌렸다 꼬았다 하는 기술. 꼬을 때 발이 엉키지 않게 주의해야 한다. 이 때 교차하는 발의 순서를 바꿔야한다. 처음에 왼쪽 발이 앞으로 가게 꼬았다면, 다음엔 오른쪽 발이 앞으로 가게 꼬아야한다.
3.3. 다리 접어 뛰기[편집]
다리를 접어 뛰는 동작들을 통틀어 말한다.
3.3.1. 앞 흔들어 뛰기[편집]
킥스텝이라고도 한다. 발을 들 때 첫번째 박자에는 뒤에 뒀다, 두번째 박자에는 앞으로 차야한다. 발을 찰 때 높게 차지 말고 낮게 차는 것이 좋다. 반대발도 마찬가지. 설명보다 실력자에게 어떻게 하는지 물어보거나 직접해보는 게 쉽다. 이 기술을 변형하여 2도약으로 뛰는 것 또한 가능하다.
3.3.2. 뒤들어 모아 뛰기[편집]
첫째 박에 무릎을 뒤로 접어서 한번 넘고, 둘째 박엔 다시 양발모아뛰기 자세로 한번 넘는 기술이다.
여기서 이상적인 자세는, 뒤로 차올린 발의 뒷꿈치가 엉덩이를 살포시 터치하는 것이다. 하지만 실제로는 뒤로 다리를 90도 정도로 접어야 동작도 좋게 나오고 더 편하다.
3.3.3. 앞들어 모아 뛰기[편집]
뒤들어 모아뛰기에서 뒤로 다리를 굽히지 않고 다리를 접으며 앞으로 들어올려야한다. 다리를 들어올릴 땐 90도 정도로 들어올리는 것이 가장 이상적이지만, 그렇게 들어올리면 무릎이 많이 아프니 60~70도 정도로만 들어올리는 것이 좋다.
3.3.4. 뒤들어 교차뛰기[편집]
뒤들어 > 꼬았다 > 다시 뒤들어 > 모아 이게 한세트인 기술. 한 발을 갖다 4번이나 동작을 해야해서 은근히 어려운 동작.
3.3.5. 앞들어 교차 뛰기[편집]
뒤들어 교차 뛰기에서 뒤들어를 앞들어로 바꾼 동작이다. 순서를 나타내면 앞들어 > 꼬았다 > 다시 앞들어 > 모아가 된다.
3.3.6. 토우 힐 뛰기[편집]
앞흔들어 뛰기와 비슷해보이나 이 동작은 계속 발을 지면에 대야한다. 첫번째 박자엔 다리를 뒤로 내밀며 발가락쪽을 지면에 대주고, 두번째 박자엔 다리를 앞으로 내밀며 뒤꿈치를 지면에 대준다. [7]
3.4. 내어뛰기[편집]
발을 내어서 뛰는 동작들이며, 모두 발이 땅과 닿은 채로 한다는 특징이 있다.
3.4.1. 앞 내어뛰기[편집]
첫째 박자엔 다리를 앞으로 내밀며 뒤꿈치를 지면에 대주고, 둘째 박자엔 양발모아뛰기를 하는 동작이다.
3.4.2. 옆 내어뛰기[편집]
첫째 박자엔 한 발을 옆으로 내밀며 발가락쪽을 지면에 대주고, 둘째 박자엔 양발모아뛰기를 하는 동작이다.
3.4.3. 토우 힐 뛰기[편집]
앞흔들어 뛰기와 비슷해보이나 이 동작은 계속 발을 지면에 대야한다. 첫번째 박자엔 다리를 뒤로 내밀며 발가락쪽을 지면에 대주고, 두번째 박자엔 다리를 앞으로 내밀며 뒤꿈치를 지면에 대준다. [8]
3.4.4. 좌우 내어뛰기[편집]
이름만 들으면 옆 내어뛰기와 비슷하다 생각할 수 있다. 하지만 이 동작은 4박자로 구성되어있다.
(왼쪽 다리 기준) 첫번째 박자엔 옆 내어 뛰기와 같이 왼쪽으로 다리를 내밀어준다. 그 다음 다리를 오른쪽으로 내밀며 뒤꿈치를 지면에 대준다. 셋째 박자엔 다시 왼쪽으로 다리를 내밀고, 마지막 박자에는 양발모아뛰기를 한번 해준다.
3.4.5. 옆흔들어 내어뛰기[편집]
옆흔들어 뛰기를 바닥에 계속 다리를 두면서 뛰어야한다. 첫째 박엔 왼쪽 다리를 왼쪽으로, 둘째 박엔 오른쪽 다리를 오른쪽으로 다리를 붙이며 내미는 동작을 반복한다.
3.5. 럼 스텝[편집]
럼 스텝 동작들을 통틀어 말한다. 럼 스텝이란 좌우 벌려 뛰기 등을 하며 옆으로 이동하는 스텝을 말한다. 일반적인 이동스텝보다 동작이 많아 어려울 수 있다.
3.5.1. 사이드 럼 스텝[편집]
모아뛰기 2회 > 왼쪽으로 다리를 벌리면서 2도약으로 뛰며 1회 이동 > 다시 모아뛰기 2회 > 오른쪽으로 다리를 벌리면서 2도약으로 뛰며 1회 이동이 한세트인 동작이다.
3.5.2. 엑스 럼 스텝[편집]
좌우 벌려 교차 뛰기 > 왼쪽으로 다리를 벌리면서 2도약으로 뛰며 1회 이동 > 다시 좌우 벌려 교차 뛰기 > 오른쪽으로 다리를 벌리면서 2도약으로 뛰며 1회 이동이 한세트인 동작이다. [9]
3.5.3. 크로스 럼 스텝[편집]
모아뛰기 2회 > 엇걸어 풀어 뛰기 > 왼쪽으로 다리를 벌리면서 2도약으로 뛰며 2회 이동 > 다시 모아뛰기 2회 > 엇걸어 풀어 뛰기 > 오른쪽으로 다리를 벌리면서 2도약으로 뛰며 2회 이동이 한세트인 동작이다. 여기서 주의할 점은 왼쪽으로 다리를 벌리며 1회 이동한 다른 동작과 달리 크로스 럼 스텝은 2회 이동한다.
3.5.4. 호후 럼 스텝[편집]
양발 모아 뛰기 2회 > 왼쪽 위로 다리를 벌리며 2도약으로 1회 이동 > 양발 모아 뛰기 2회 > 오른쪽 위로 다리를 벌리며 2도약으로 1회 이동 > 다시 양발 모아 뛰기 2회 > 왼쪽 아래로 다리를 벌리며 2도약으로 1회 이동 > 양발 모아 뛰기 2회 > 오른쪽 아래로 다리를 벌리며 2도약으로 1회 이동이 한세트인 동작이다. 호후 럼은 일반적인 럼 스텝과 달리 위, 아래로 이동하는 동작이 있어 다른 럼 스텝보다 난이도가 있는 편이다.
4. 손 변형[편집]
4.1. 뒤로 뛰기[편집]
말 그대로 줄을 뒤로 돌리며 뛰는 기술이다. 하다 보면 자꾸 뒤로 가게 되므로,[10] 하기 전에 뒤에 장애물이 없는지 확인하고 뛰는 것이 좋다. 익숙해져서 중심을 잘 잡게되면 뒤로 2단 뛰기와 같이 거의 모든 기술을 뒤로 하는 게 가능하다. 발 변형과 엮기가 비교적 쉽다.
4.1.1. 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결[편집]
뒤로 뛰기와 앞으로 뛰기를 같이 하는 기술이다. 뒤로 뛰다 앞으로 뛸 때는 뒤로 뛰다가 팔에 힘을 빼서 줄을 가볍게 앞으로 보낸다. 그리고 그 줄을 다시 뒤로 넘겨 앞으로 넘는다. 앞으로 뛰다가 뒤로 뛸 때에는 앞으로 뛰다가 팔에 힘을 빼서 줄을 가볍게 뒤로 보낸다. 그리고 그 줄을 다시 앞으로 넘겨 뒤로 뛰기를 한다.
앞으로 뛰다가 뒤로 뛰는 기술의 경우 팔을 뒤로 넘겨야해 어려울 수 있다. 또 줄넘기를 멈추는 동작 중 뒷멈춤 (줄을 뒤로 빼서 멈추는 동작)은 앞으로 뛰다 뒤로 뛸 때 뒤로 보내기만 하면 된다.
4.1.1.1. 그네 뛰기[편집]
뒤로 뛰기 앞으로 뛰기에서 줄을 넘지 말고 앞뒤로 계속 줄을 보내는 기술이다. 손의 힘을 빼 줄을 가볍게 뒤로 보내고, 팔을 앞으로 빼며 줄을 넘는다. 이 때 줄을 돌리지 말고 줄을 가볍게 앞으로 보내야한다. 그리고 줄을 뒤로 빼는 동작을 반복한다. 그네 스윙이라는 이름도 있다.
4.2. 방향전환[편집]
줄넘기를 하며 방향을 전환하는 기술을 말한다. 앞으로 뛰다가 뒤로 돌아 뒤로 뛰는 기술, 한바퀴 풀로 (?) 도는 기술 등이 있다.
4.2.1. 기본 방향전환[편집]
기본적인 방향전환 동작들이다.
4.2.1.1. 스윙 방향 전환[편집]
스윙을 2번 친뒤 줄을 옆떨치며 뒤로 돈다. [11] 그리고 다시 스윙을 2번 친 뒤 다운 스윙 전환을 해서 앞을 본다.
4.2.1.2. 빠른 스윙 방향전환[편집]
빠른 스윙을 4번 친 뒤 다운 스윙 전환을 한다. 그리고 다시 빠른 스윙을 4번 친 뒤 다운 스윙 전환을 해서 앞을 본다.
4.2.1.3. 2도약 방향전환[편집]
1회선 2도약 뛰기를 2번 뛴 뒤 다운 스윙 전환을 한다. 그리고 다시 2도약을 2번 뛴 뒤 줄을 앞으로 뺀채로 돌아서 앞을 본다. [12]
4.2.1.4. 1도약 방향전환[편집]
양발 모아 뛰기를 4번 뛴 뒤 다운 스윙 전환을 한다. 그리고 다시 양발 모아 뛰기를 4번 뛴 뒤 하이 스윙 전환을 해서 앞을 본다.
4.2.2. 좌우 방향전환[편집]
좌우 방향전환 동작들이다.
4.2.2.1. 양발 모아 방향전환 뛰기[편집]
먼저 앞으로 4박자간 양발 모아 뛰기를 한다. 그 다음 다운 스윙 전환을 한다. 그렇게 되면 줄이 바닥에 부딪혀서 뒤로 넘어오는데, 그 줄을 넘어 뒤로 4번 뛴다. 다음 박자에 줄을 넘자마자 팔을 앞으로 빼고 앞으로 돈다. 줄을 넘자마자 팔을 앞으로 빼고 돌리는 기술을 하이 스윙 전환이라고도 한다. 편의상 이 기술을 하이 스윙 전환이라 한다. 그러면 줄이 앞으로 오는데, 그 줄을 넘으며 이 기술을 반복한다. [13]
4.2.2.2. 번갈아 뛰기 방향전환[편집]
양발 모아 방향전환 뛰기에서 양발 모아 뛰기를 번갈아 뛰기로 바꿔준 동작이다.
4.2.3. 360도 회전[편집]
360도를 한번에 도는 방향전환 동작들이다. [14]
4.2.3.1. 스윙 360도 회전[편집]
스윙을 2번 친 뒤 스윙 동작을 가지고 그대로 360도를 돈다. 그리고 가져온 스윙 동작을 그대로 치는게 한 세트인 동작이다.
4.2.3.2. 빠른 스윙 360도 회전[편집]
빠른 스윙을 4번 친 뒤 스윙 동작을 가지고 그대로 360도를 돈다. 그리고 가져온 스윙 동작을 그대로 치는게 한 세트인 동작이다.
4.2.3.3. 2도약 360도 회전[편집]
2도약으로 2번 넘어준 후 스윙을 하며 그대로 360도를 돈다. 그리고 다시 2도약으로 넘으면 된다. [15]
4.2.3.4. 1도약 360도 회전[편집]
1도약으로 4번 넘어준 후 스윙을 하며 그대로 360도를 돈다. 그리고 2도약으로 넘으면 된다.
4.2.4. 좌우 360도 회전[편집]
360도 회전과 다르게 중간에 줄을 한번 넘어야한다.
4.2.4.1. 2도약 좌우 360도 회전[편집]
2도약으로 2번 넘어준 후 다운 스윙 전환을 하며 뒤로 돈다.뒤로 오는 줄을 넘고, 그 상태로 바로 하이 스윙 전환을 한다. 그리고 다시 2도약으로 넘으면 된다.
4.2.4.2. 1도약 좌우 360도 회전[편집]
1도약으로 4번 넘어준 후, 다운 스윙 전환을 하며 뒤로 돈다. 뒤로 오는 줄을 넘고, 그 상태로 바로 하이 스윙 전환을 한다.[16]
4.2.4.3. 스윙오픈 360도 회전[편집]
스윙오픈 (옆떨쳐 앞으로 뛰기)를 하며 좌우 360돋 회전을 하는 기술을 말한다. 먼저 스윙오픈을 양쪽으로 2번 해주고, 다음 스윙을 칠 방향으로 회전하며 다운 스윙 전환을 한다. 예를 들어 좌우로 스윙오픈을 했다면, 좌로 회전하며 다운 스윙 전환을 해야한다. 그리고 뒤로 오는 줄을 넘고, 그 상태로 하이 스윙 전환을 한다. 이 때 하이 스윙 전환에서 바로 스윙을 쳐야하는데, 좌로 회전했다면 왼쪽으로 스윙을 치고 다시 줄을 넘는다. [17]
4.2.4.4. 스윙크로스 360도 회전[편집]
스윙크로스 (옆떨쳐 엇걸어 뛰기)를 하며 좌우 360도 회전을 하는 기술을 말한다. 위의 스윙오픈 360도 회전에서 스윙오픈 대신 스윙크로스를 해주면 된다. 다만 엇건 상태로 넘었다가 바로 다운 스윙 전환을 하는 것이 어려울 수 있다.
4.3. 크로스 스텝[편집]
엇걸어 뛰는 동작들을 통틀어 말한다.
4.3.1. 엇걸어 풀어 뛰기(X자 뛰기)[편집]
양손을 교차해서 한번 넘고, 교차한 두 손을 풀어 양발모아뛰기로 넘는 기술이다. 크로스 오픈 (Cross Open)이라고도 한다. 사람에 따라 아래의 엇걸어 뛰기가 쉬운 사람도 있고 엇걸어 풀어뛰기가 더 쉬운 사람도 있다. 엇걸어서 넘을 때 줄의 폭을 넓게 해야 넘기 쉬우며, 옆흔들어뛰기 같은 동작과 같이 할 때 편하다.[18]
4.3.2. 엇걸어 뛰기[편집]
양손을 교차한 상태로 뛰는 기술이다. 크로스(Cross)라고 한다. 상체를 너무 앞으로 숙이지 않고 균형을 유지하는 것이 중요하다. [19] 역시 발 변형과 엮을 수 있다. 이상적인 자세는 팔을 엇걸었을 때 팔꿈치끼리 맞닿고 양 팔이 몸에 붙어있는 자세. 몸은 불편하지만 줄이 쉽게 넘어간다는 것을 느낄 수 있다. 이 기술에서 일정 박자마다 손을 바꾼다면 손 바꿔 엇걸어 뛰기라고 부른다.
4.3.3. 손바꿔 엇걸어 뛰기[편집]
(8박자 기준) 엇걸어 뛰기를 7번 한뒤, 한번 푼다음 두 손을 바꿔서 다시 7번을 뛴다. [20]
4.3.4. 더블 크로스 (D.C)[편집]
2단 엇걸어 뛰기라고도 한다. 영어로 더블 크로스(Double Cross)다. 엇걸어 뛰기를 하자마자 바로 다른 손이 위로가게 엇걸어 뛰기를 하는 꽤 고급인 기술.(두손이 아닌 한 손만 넣야한다.) 이걸로 2단 뛰기를 하는 기인도 종종 보인다.
4.4. 옆떨치기[편집]
넘지 않고 옆으로 줄을 치는 기술(?). 스윙(Swing)이라고도 한다. 줄을 꼬이게 하는 원인 중 하나.
보고 하면 쉽다. 편의를 위해 밑에서부터는 옆떨치기를 스윙으로 표기한다.
4.4.1. 빠른 스윙[편집]
옆떨치기를 일반 박자로 하는 동작이다. 16박자에 16번 줄을 친다.
4.4.2. 바운스 스윙[편집]
빠른 스윙을 하며 뛰는 동작이다.
4.4.3. 조깅 스윙[편집]
번갈아 뛰기를 하며 빠른 스윙을 하는 동작이다.[21]
4.4.4. 점핑잭 스윙[편집]
좌우벌려뛰기와 스윙을 결합한 동작이다. [22]
4.5. 나비 스윙[편집]
스윙을 뒤로 하는 동작인데, 일반 스윙과 조금 다르다. 왼쪽 기준 왼손은 양발모아뛰기 자세로, 오른손은 되돌리기를 하듯 등뒤에 둔다. 그리고 줄이 팔에 감기기 전에 오른쪽으로 나비 스윙한다. [23] 또 줄이 팔에 감기기 전에 왼쪽으로 나비 스윙하는 과정을 반복한다. 이 기술은 1도약으로 하면 어려운 편이다. 그도 그럴 것이 팔을 계속 뒤로 굽혀야
4.6. 더블 스윙[편집]
스윙을 한 방향으로 2번 하는 동작이다.
4.6.1. 바운스 더블 스윙[편집]
더블 스윙을 하며 뛰는 동작이다.
4.6.2. 옆내어 더블 스윙[편집]
왼쪽으로 스윙을 칠 땐 오른발을, 오른쪽으로 스윙을 칠 댄 왼발을 옆으로 낸다. 줄을 넘길 때 가볍게 점프해주며 발을 바꾸는 것이 좋다.
4.6.3. 무릎 점프 더블 스윙[편집]
번갈아 2박자 뛰기와 앞들어 모아 뛰기의 중간(?) 쯤인 동작을 하며 더블 스윙을 해야 한다.
4.6.4. 점프 더블 스윙[편집]
더블 스윙을 하며 옆 흔들어 뛰기를 하는 동작이다. 옆 흔들어 뛰기를 더블 스윙 박자에 맞춰야 하고, 또 90도로 다리를 올려야 한다.
4.7. 옆떨쳐 앞으로 뛰기[편집]
영어로는 스윙 오픈 (Swing Open) [24] 이름에서 알 수 있듯 한 번 옆떨치고 한 번 넘는 동작이다. 발 동작과 엮기 쉽다. 편의를 위해 밑에서부터는 옆떨쳐 앞으로 뛰기를 스윙 오픈이라고 표기한다.
4.7.1. 스윙 오픈 2박자[편집]
이름에서 알 수 있듯 2번 스윙하고 2번 넘는 동작이다. 스윙을 좌우로 치고, 두번 넘어야한다.
4.7.2. 스윙 오픈 4박자[편집]
이름에서 알 수 있듯 4번 스윙하고 4번 넘는 동작이다. 스윙을 좌우좌우로 치고, 4번 넘어야한다.
4.7.3. 스윙 크로스[편집]
한 번 스윙하고 한 번 엇걸어 넘는 동작이다. 발 동작과 엮기 살짝 까다롭다. 위의 동작에 비해 손을 옮기는 거리가 짧아서 숙련되면 속도가 붙고 화려해진다. 옆떨쳐 엇걸어 뛰기라고도 한다.
4.8. 되돌리기[편집]
되돌리기에 속하는 동작을 통틀어 말한다.
4.8.1. 앞 되돌리기[편집]
왼쪽 기준으로 설명한다. 왼쪽으로 옆떨쳐 줄이 뒤로 넘어가면 오른손은 가만히 냅두고 왼손을 오른쪽 옆구리 뒤에 위치한다. 그리고 줄이 넘어오는 게 보이면 오른손을 오른쪽 옆구리 앞에 위치한다. 그리고 오른쪽 옆떨치기 하는 것 처럼 보이면 모든 손을 푼다. 이게 되돌리기다.
4.8.2. 무릎 점프 앞 되돌리기[편집]
번갈아 2박자 뛰기와 앞들어 모아 뛰기의 중간(?) 쯤인 동작을 하며 되돌리기를 해야 한다. 무릎 점프 리턴이라고도 한다.
4.8.3. 앞 되돌려 뛰기[편집]
되돌리기에서 옆흔들어 뛰기를 하는 동작이다. 다만 옆흔들어 뛰기를 되돌리기 박자에 맞춰야 하고, 또 90도로 다리를 올려야 해서 일반 되돌리기 보다 난이도가 높다. 음악줄넘기 등에서 자주 쓰이는 동작으로, '음악줄넘기의 꽃'이라는 이름도 가지고 있다. [27] [28]
4.8.4. 앞 되돌려 앞흔들어 뛰기[편집]
되돌리기에서 앞흔들어 뛰기를 하는 동작이다. 다리를 뒤로 굽힐 땐 한손이 뒤로 가게, 다리를 찰 땐 양발모아뛰기 자세가 되게 박자를 맞춰야한다. 앞 되돌려 뛰기 같이 다른 동작을 하는 경우 마지막 되돌려 앞흔들어 뛰기에선 다리를 뒤로 접고, 앞으로 차지 않는다. 대신 뒤로 접고 마지막 박자는 양발을 모아서 뛰어야한다.
4.8.5. 뒤 되돌리기[편집]
왼쪽 기준으로 설명한다. 줄을 뒤로 돌려 오른쪽으로 줄을 옆떨쳐 줄이 넘어가면 왼손은 가만히 냅두고 오른손을 왼쪽 옆구리 뒤에 위치한다. 그리고 왼손은 뒤로 줄을 넘겨준다. 이때 줄이 넘어오는 게 보이면 오른손과 왼손을 모두 풀어준다. 역 리턴이라고도 한다. 동작을 그대로 작성하다 보니 이해가 가지 않는 부분이 있을 수 있다. 그래서 강좌 영상을 첨부한다. 김수열줄넘기TV
4.8.6. 무릎 점프 뒤 되돌리기[편집]
무릎 점프 앞 되돌리기에서 앞 되돌리기를 뒤 되돌리기로 바꿔주기만 한 동작이다. 무릎 점프 역 리턴이라고도 한다.
4.8.7. 뒤 되돌려 뛰기[편집]
뒤 되돌리기에서 옆흔들어 뛰기를 하는 동작이다. 앞 되돌려 뛰기와 마찬가지로 다리를 90도로 올리며 되돌리기 박자에 맞춰준다.
4.9. 렙[편집]
렙 동작들을 통틀어 말한다. 렙 동작이란 팔에 줄을 감는 동작을 말하는데, 팔에 줄 감기라고도 한다.
4.9.1. 렙 4박자[편집]
왼쪽 기준 왼팔로 줄을 4번 말아준 뒤 왼팔을 오른쪽으로 옮겨서 줄을 돌려서 풀어준다.
4.9.2. 렙 2박자[편집]
왼쪽 기준 왼팔로 줄을 2번 말아준 뒤 왼팔을 오른쪽으로 옮겨서 줄을 돌려서 풀어준다.
4.9.3. 바운스 렙[편집]
점프를 하면서 렙 2박자를 하는 동작이다.
4.9.4. 점핑잭 렙[편집]
좌우 벌려 뛰기를 하며 렙 2박자를 하는 동작이다.
4.9.5. 렙 4박자 방향전환[편집]
렙 4박자를 하며 방향전환을 하는 동작이다.
4.10. 토드 렙[편집]
토드와 2박자 렙을 함께하는 기술이다.
왼족 기준 토드에서 왼손은 왼쪽에 둔 상태로, 왼쪽 다리를 든다. 이 상태로 줄을 돌려 왼팔에 줄을 감는다. 그 다음 왼팔을 오른쪽으로 움직여 줄을 푼 뒤, 왼팔을 왼쪽으로 옮긴다. 그 동시에 오른쪽 다리를 뒤로 접어 줄을 뒤로 보내 줄을 돌리고, 이 줄을 넘는다.
4.10.1. 토드 렙 콤비네이션[편집]
인벌스 토드 렙 > 토드 렙 180도 > 뒤 토드 렙 180도 > 토드 렙이 한세트인 동작이다. 자세한 설명은 영상을 참고하면 된다. 토드 렙 콤비네이션 설명 영상
4.11. 뒤 렙[편집]
왼쪽 기준 오른손은 마치 되돌리기를 하듯 등 뒤에 두고, 왼손은 그냉 모아뛰기 자세로 두어 팔에 줄을 감는다. 또 줄을 자세 그대로 왼팔을 오른쪽으로 보내 줄을 푼다.
4.11.1. 1도약 뒤 렙 턴[편집]
양발 모아 뛰기를 4회 한 후, 뒤 렙을 하며 360도 방향전환을 하는 동작이다. [29]
4.12. E.B[편집]
왼쪽 기준 되돌리기 자세의 첫 박은 그대로, 둘째 박은 왼손은 뒤로 넣어 등에 대고 오른손은 엇걸어 풀어 자세로 넘는 동작이다.
되돌려 넘기라고도 한다.
4.13. 바람개비[편집]
되돌리기를 허리와 다리의 회전으로 부드럽게 해주는 기술이다. 되돌리기를 할 땐 한 손을 등뒤로 보내지만, 바람개비에선 팔을 등뒤로 가볍게 보내기만 하면 된다. 또 왼손이 앞에 온다면 몸은 오른쪽을 보게, 오른손이 앞에 온다면 몸은 왼쪽을 보게 다리와 허리로 회전시켜야한다. [30] 웨이브, 헛치기, 활시위 등 이름이 꽤 많다.
4.13.1. 바람개비 회전[편집]
1도약 바람개비를 2번 치고, 바람개비를 치며 회전해주는 동작이다. 예를 들어 좌우로 한번씩 바람개비를 쳤다면, 오른쪽에서 왼쪽으로 넘어가는 동시에 회전해야한다. 회전할 땐 그냥 돌지 않고 점프하며 돌아야하는데, 점프와 바람개비를 치는 박자를 맞춰야한다. 나비돌기라는 이름도 가지고 있다.
4.14. T.S[편집]
두 손을 전부 몸의 뒷쪽으로 넣어 넘고 풀어 넘는 동작이다. 뒷짐 쥔다고 생각하면 된다.
4.14.1. 더블 T.S[편집]
TS를 하며 더블크로스를 하듯 두 손의 위치를 바꾸는 기술이다. T.S 스위치앤크로스 (Swithc&Cross)란 이름도 가지고 있다.
4.15. 토드 동작[편집]
토드 동작들을 서술해놓았다.
4.15.1. 기본 토드[편집]
4.15.1.1. 토드[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 다리는 앞들어 모아 자세, 왼손은 왼쪽 다리의 위로, 오른 손은 왼쪽 다리의 아래쪽으로 넣어 뛰고 풀어 뛰는 동작이다. 토드 자세에서 엇걸 때에는 다리 아래 있는 손이 아래로 가게 엇걸어야한다. 여기서 아래로 가게 엇건다는 것은 다리 아래 있는 손이 몸 안쪽으로, 다리 위에 있는 손이 바깥으로 나가게 엇건다는 것을 의미한다. 그렇게 하지 않으면 토드에서 양발모아뛰기로 넘어가는 것이 어려울 수 있다. 토드 자세에서 풀 때는 왼쪽 기준 왼손은 옆으로 빼고, 왼손이 거의 다 빼간다 싶을 때 오른손을 빼야한다. 오른손을 뺄 때는 다리 아래로 곡선을 그리며 빼는 것이 잘 나온다.
4.15.1.2. 인벌스 토드[편집]
토드와는 반대로 왼쪽 기준 왼손은 다리 아래, 오른 손은 다리 위로 넣는 동작이다. 인벌스 토드도 토드와 마찬가지로 다리 아래 있는 손이 아래로 가게 엇걸어야한다.
4.15.1.3. 엘리펀트 토드[편집]
왼손과 오른손을 전부 다리 아래로 넣는 동작이다.
4.15.2. 토드 응용 동작[편집]
토드 기술을 응용한 동작들을 서술해 놓았다.
4.15.2.1. 뒤 토드[편집]
뒤로 뛰기를 하며 토드를 하는 동작이다.
4.15.2.2. 뒤 인벌스 토드[편집]
뒤로 뛰기를 하며 인벌스 토드를 하는 동작이다.
4.15.2.3. 뒤 엘리펀트 토드[편집]
뒤로 뛰기를 하며 엘리펀트 토드를 하는 동작이다.
4.15.2.4. 토드&EB 응용 동작[편집]
토드에 EB를 같이 하는 동작이다.
4.15.2.4.1. 토드 EB[편집]
토드와 EB를 동시에 하는 동작이다. 왼쪽 기준 오른손은 다리 아래 넣고, 왼손은 되돌리기를 하듯 등뒤에 두어서 넘는다.
4.15.2.4.2. 인벌스 토드 EB[편집]
인벌스 토드와 EB를 동시에 하는 동작이다. 왼쪽 기준 왼손은 다리 아래 넣고, 오른손은 되돌리기를 하듯 등뒤에 두어서 넘는다.
4.15.2.4.3. 엘리펀트 토드 EB[편집]
엘리펀트 토드와 EB를 결합한 동작이다. 왼쪽 기준, 두 손을 모두 다리 아래 넣어 한번 넘는다. 그 다음 오른손은 그대로 두고 왼손만 되돌리기 자세를 한다. (토드 EB) 그 상태로 한번 넘으면 된다.
4.15.2.5. 토드&되돌리기 응용 동작[편집]
토드와 되돌리기를 같이 하는 동작이다.
4.15.2.5.1. 토드 되돌리기[편집]
토드와 되돌리기를 동시에 하는 동작이다. 토드 EB와 똑같이 자세를 취하고, 줄을 넘지 말고 바로 풀어야한다.
4.15.2.5.2. 인벌스 토드 되돌리기[편집]
인벌스 토드와 되돌리기를 동시에 하는 동작이다. 인벌스 토드 EB와 똑같이 자세를 취하고, 줄을 넘지 말고 바로 풀어야한다.
4.15.2.5.3. 엘리펀트 토드 되돌리기[편집]
엘리펀트 토드와 되돌리기를 동시에 하는 동작이다. 엘리펀트 토드 EB와 똑같이 자세를 취하고, 줄을 넘지 말고 바로 풀면 된다.
4.15.3. T.토드 동작[편집]
T.토드 동작들을 서술해 놓았다.
4.15.3.1. T.토드[편집]
왼쪽 기준, 오른쪽으로 스윙을 친다. 이 때 스윙크로스를 하듯 반대편 손을 안쪽으로 넣는 것이 편하다. 그 다음 왼쪽 다리를 들면서 오른손을 움직여 토드를 한 다음, 다시 오른쪽으로 스윙을 하는 기술을 말한다. 토드를 할 때 일반 토드와 다르게 손을 엇거는 방법이 다르다. 보통 다리 아래 넣는 손이 아래로 가게 (안쪽으로) 엇거는 반면, T.토드의 경우 다리 밑의 손이 위로 가게 엇걸어야한다. 협회에 따라 처음 스윙을 생략하는 경우도 있으나 드물다. [31]
4.15.3.1.1. T.토드 오픈[편집]
T.토드 자세에서 바로 양발모아뛰기로 넘어가는 동작을 말한다. 스윙 없이 T.토드 자세를 취하는데, 다리 밑 손을 아래로 가게 엇건 상태로 토드 자세로 하면 된다. 이 상태로 바로 양발모아뛰기를 해야하는데, 엇건 손을 푸는 동시에 바로 다리를 내려야한다. 왼쪽 기준 왼쪽 손이 왼쪽 다리 위를 지나갈 수 있게 다리를 얼른 빠르게 펴야한다.
4.15.3.2. T.인벌스 토드[편집]
T.인벌스 토드란 위의 T.토드에서 토드 대신 인벌스 토드를 하는 기술을 말한다. T.토드 인벌스라고도 한다.
왼쪽 기준 왼쪽으로 스윙한 뒤 왼다리를 들고 왼손을 움직여 인벌스토드를 해준다. 마지막으로 다시 스윙으로 마무리하는 동작이다. T.토드는 스윙한 쪽과 반대편으로 토드를 하지만, T.인벌스토드는 스윙한 쪽으로 인벌스 토드를 해야한다. 또 T.인벌스토드는 일반 인벌스 토드와 달리 다리 밑의 손이 위로 가게 엇걸어야한다. 그렇게 하는 것이 스윙으로 마무리할 때 편하다.
4.15.3.3. T.엘리펀트 토드[편집]
위의 T.토드와 T.인벌스 토드와는 조금 다르다. 왼쪽 기준, 왼다리를 들고 토드를 하듯 오른손을 넣어준다. 왼손은 그대로 왼쪽에 둔 후 스윙을 해준다. 그리고 바로 왼손을 무릎 아래에 넣어서 엘리펀트 토드를 해준다. 그 다음 스윙으로 마무리하지 않는다.
4.15.4. 토드 스윙 동작[편집]
토드 스윙 동작들을 서술해 놓았다.
4.15.4.1. 토드 스윙[편집]
토드 자세에서 줄을 뛰어 넘지 않고 그대로 스윙을 하며 마무리하는 동작이다. T.토드와 비슷해 보일 수 있지만 다른 동작이다. T토드는 왼손은 가만히 있고 오른손만을 이용해 토드를 하는 반면 토드 스윙은 왼쪽 기준 오른손은 움직임이 적고 대부분 왼손을 움직여 스윙 한다. 간단히 설명해 T.토드는 스윙을 치고 토드를 하는 것이지만, 토드 스윙은 토드 자세로 스윙을 하는 것이다. [32]
4.15.4.2. 인벌스 스윙[편집]
인벌스 토드 자세에서 줄을 뛰어 넘지 않고 그대로 스윙을 하며 마무리 하는 동작이다. [33]
4.15.5. KN[편집]
왼쪽 기준 토드 자세에서 왼 손을 머리 위로 넘겨 푸는 동작이다. 토드에서 한손을 머리 위로 올렸다 생각하면 된다.
4.16. T.J[편집]
스윙하고 바로 스윙한 방향으로 토드, 크루거, AS 등을 하는 동작이다.
4.16.1. T.J 토드[편집]
스윙하고 바로 스윙한 방향으로 토드를 하는 동작이다.
4.16.2. T.J 크루거[편집]
스윙하고 바로 스윙한 방향으로 크루거를 하는 동작이다.
4.16.3. T.J A.S[편집]
스윙하고 바로 AS를 하는 동작이다.
4.17. 크루거[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 다리를 들어 왼 손을 몸의 안쪽에서 바깥쪽으로 왼쪽 다리 아래로 넣고, 오른 손은 양발모아뛰기 자세로 뛰었다 오른쪽 스윙으로 마무리하는 동작이다. 스윙을 칠 땐 다리 아래 손을 다리 반대편으로 넘겨주면 된다.
4.17.1. 크루거 크로스[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 크루거 자세에서 마무리를 엇걸어 풀어뛰기로 해주는 동작이다. 줄이 반쯤 왔을 때 다리에서 손을 빼 두 손을 엇건다. 이때 다리 밑에 있는 손이 아래로 가야 편하다.
4.17.2. 크루거 오픈[편집]
크루거 자세에서 마무리를 모아뛰기로 해주는 동작이다. 왼쪽 기준, 크루거를 해줬다가 왼손을 조금만 빼고, 다리를 접어 팔 안쪽으로 넣는다. 그리고 다리를 다시 펴 양발모아뛰기 자세를 한다. 왼손은 다시 왼쪽으로 넘겨서 넘으면 된다.
4.17.3. 인벌스 크루거[편집]
왼쪽 기준 크루거에서 왼 손은 양발모아뛰기 자세로, 오른 손은 몸 왼쪽에서 오른쪽 방향으로 왼쪽 다리를 들어 넣어 뛰었다가 푸는 동작이다.
4.18. 토드, 크루거 연결 동작[편집]
토드, 크루거 등의 기술을 다른 토드 (인벌스, 엘리펀트 등)과 연결해가며 넘는 동작이다.
4.18.1. 토드·엘리펀트[편집]
토드와 엘리펀트 토드를 연속으로 하는 동작이다. 왼쪽 기준 토드를 한번하고, 왼손을 바로 다리 아래 넣어 엘리펀트 토드를 해야한다. 줄이 거의 자신의 앞에 왔다 싶을 때 엘리펀트 토드를 하는 것이 좋다.
4.18.2. 인벌스·엘리펀트[편집]
인벌스 토드와 엘리펀트 토드를 연속으로 하는 동작이다. 왼쪽 기준 인벌스 토드를 한번하고, 오른손을 바로 다리 아래 넣어 엘리펀트 토드를 해야한다. 줄이 거의 자신의 앞에 왔다 싶을 때 엘리펀트 토드를 해야 잘 걸리지 않는다.
4.18.3. 토드·크루거·토드 연결[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 토드 자세에서 바로 오른쪽 크루거 자세로, 또 왼쪽 토드 자세로 이어지는 동작이다.
4.18.4. 인벌스 토드·크루거·토드 연결[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 인벌스 토드 자세에서 바로 오른쪽 크루거 자세로, 또 왼쪽 토드 자세로 이어지는 동작이다.
4.18.5. 엘리펀트 토드·크루거·토드 연결[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 엘리펀트 토드 자세에서 바로 오른쪽 크루거 자세로, 또 왼쪽 토드 자세로 이어지는 동작이다.
4.18.6. 토드·크루거·KN 연결[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 토드 자세에서 바로 오른쪽 크루거 자세로, 또 왼쪽 KN 자세로 이어지는 동작이다.
4.18.7. 인벌스 토드·크루거·KN 연결[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 인벌스 토드 자세에서 바로 오른쪽 크루거 자세로, 또 왼쪽 KN 자세로 이어지는 동작이다.
4.18.8. 엘리펀트 토드·크루거·KN 연결[편집]
왼쪽 기준 왼쪽 엘리펀트 토드 자세에서 바로 오른쪽 크루거 자세로, 또 왼쪽 KN 자세로 이어지는 동작이다.
4.19. A.S[편집]
쪼그려 앉는 듯한 자세에서 두 손을 무릎, 그러니까 종아리와 허벅지 사이로 넣어 뛰었다 푸는 동작이다. TS를 앉아서 한다고 생각하면 된다.
4.19.1. A.S 이중 뛰기[편집]
AS 자세를 하며 이중 뛰기를 하는 동작이다. AS 자세로 돌리고, 푸는 두 과정을 한번 뛸 때 모두 해야한다.
4.19.2. A.S 더블언더[편집]
더블언더는 이중뛰기를 뜻하는데, 위의 AS 이중뛰기와는 조금 다르다. 먼저 AS 자세로 한번 넘은 다음, 쪼그린 상태로 이중뛰기를 해야하는데, 이 때 손은 양발모아뛰기를 하듯 풀어 있어야한다.
4.19.3. 더블 A.S[편집]
AS 자세로 더블 크로스처럼 손을 바꿔 뛰는 동작이다. [34]
4.20. C.L[편집]
AS 자세에서 한쪽 손을 등 위로 올린 자세로 뛰었다 푸는 동작이다.
4.20.1. C.L 이중 뛰기[편집]
CL 자세를 하며 이중 뛰기를 하는 동작이다. CL 자세로 돌리고, 푸는 두 과정을 한번 뛸 때 모두 해야한다.
4.20.2. C.L 더블언더[편집]
위의 AS 더블언더 같이 CL 자세로 한번 넘고, 쪼그린 상태로 이중뛰기를 하는 기술이다.
4.20.3. 더블 C.L[편집]
CL 자세로 더블 크로스처럼 손을 바꿔 뛰는 동작이다. [35]
4.21. 카부스[편집]
먼저 다리를 벌리고 상체를 거꾸로 숙여서 벌린 다리 사이로 줄을 엇걸어 넣어 돌려서 뛰어넘는 동작이다. 다리를 좌우로 벌린 후, 다리 아래 두 손이 다리 밖으로 나올 정도로 엇건 다음 줄을 넘는다. 그리고 손을 엇건 손을 푼다. 이렇게 되면 좌우로 벌린 다리 사이에 두손이 있게 되는데, 이 때 팔을 앞으로 빼 줄을 뒤로 돌려아한다. 이 상태로 그대로 줄을 뒤로 돌리거나 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 등의 동작을 한다. 기술 줄넘기나 심사 등에선 주로 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 동작을 쓴다.
4.21.1. 카부스 오픈[편집]
카부스를 하고 나서 뒤로 뛰지 않고 바로 앞으로 뛰는 동작이다. 위의 카부스에서 팔을 앞으로 다리 앞으로 올 정도로만 빼고, 다리를 높게 든다. 그리고 빠르게 줄을 뒤로 보내 줄을 앞으로 돌린다. 일반적인 카부스와 다르게 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 동작을 쓰지 않아도 돼 편한 동작이다, 그러나 다리를 높게 들어야하고 팔도 빠르게 움직여야해 그리 자주 쓰이는 동작은 아니다.
4.22. 위브[편집]
카부스를 한발로만 한다고 생각하면 쉬운 동작이다. 한 발에 줄을 엇걸어 넣어 돌려서 양발로 뛰어넘는 동작이다. 다리를 좌우로 벌린 후, 다리 한쪽에만 두 손을 엇건다. 한 손은 다리 바깥, 한 손은 두 다리 사이로 오게 엇걸어야한다. 그리고 줄을 넘는다. 그리고 엇건 손을 풀고, 앞으로 빼 줄을 뒤로 돌린다. 마찬가지로 뛰어넘은 다음 그대로 줄을 뒤로 돌리거나 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 등의 동작을 한다. 기술줄넘기나 심사 등에선 주로 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 동작을 쓴다. 아니면 아예 뒤로 줄을
4.22.1. 위브 오픈[편집]
위브를 하고 나서 뒤로 뛰지 않고 바로 앞으로 뛰는 동작이다.
4.23. 메간[편집]
메간이란 C.L과 A.S랑 비슷한데, 왼쪽 기준 먼저 몸을 쪼그린 뒤 양 손을 다리 왼쪽에 둔다. 이때 오른손은 가로로, 왼손은 세로로 뻗은 다음 줄을 떨친다. 줄이 반쯤 올라오면 세로로 뻗은 왼 팔을 AS를 하듯 몸 앞으로 넘긴다. 그리고 줄을 넘은 다음, 바로 양발모아뛰기로 풀어야한다. [36]
메간의 경우 카부스나 위브와는 다르게 바로 양발모아뛰기로 넘어갈 수 있어 편한 동작이다. 카부스나 위브에선 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 동작을 한다는 걸 보면 꽤 좋은 동작이다. 바로 양발모아뛰기로 넘어갈 땐 넘고나서 스윙오픈을 하듯 두 팔을 풀어주면 된다. 다만 협회에 따라 메간도 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 동작을 하는 경우도 있기는 하다.
5. 파워 스킬[편집]
말그대로 파워, 즉 힘이 드는 (?) 기술을 하며 줄넘기를 하는 기술을 말한다. 여기서 말하는 힘이 드는 기술이란 물구나무 서기, 푸쉬업 등 운동 중 하나인 기술들을 말한다.
5.1. 프러그[편집]
물구나무서기를 했다가 다시 정상 자세로 돌아와 뛰는 동작이다. 뛰는 중에 바로 동작에 들어가기 때문에 완벽한 물구나무서기 동작은 나오지 않는다.
5.2. 푸쉬업[편집]
푸쉬자세를 했다가 다시 정상 자세로 돌아와 뛰는동작이다.
5.3. 스플릿[편집]
스플릿 (Split) 자세를 했다가 다시 정상 자세로 돌아와 뛰는 동작이다. 스플릿 자세는 마치 달리기 준비하듯 양발을 앞뒤로 크게 벌리도 상체를 숙여 자세를 취한다.
5.4. 윈드밀[편집]
6. 릴리즈[편집]
줄넘기의 한 쪽 손잡이를 돌리는 듯이 던졌다가 다시 받는 동작과 그 응용 동작을 통틀어 부르는 명칭이다.
7. 멀티플 스킬[편집]
한번 뛸 때 여러 동작을 같이 하는 것이다. [37]
7.1. 2중뛰기 (OO)[편집]
일명 더블 언더(쌩쌩이). 2중 뛰기와도 일맥상통한다. 한 번 뛰어서 줄을 두 바퀴 돌리고 내려서는 기술이다. 체육 수행평가의 단골 항목이기도 하지만, 의외로 잘 못하는 사람들이 많다. 2중 뛰기나 3중 뛰기를 잘 하기 위해선 높게 뛰어[38] 체공 시간을 늘리는 동시에, 줄을 빨리 돌려야 한다. 오래 지속하기 위해선 이 두 동작이 리드미컬하게 수행돼야 한다.
멀티플 기호(?)로는 Open인 상태로 2번 뛴다해 OO라고 한다.
7.2. 3중뛰기 (OOO)[편집]
이중뛰기와 비슷하게 한번 뛰어서 줄을 3바퀴 돌리고 내려서는 기술이다.
멀티플 기호로는 Open인 상태로 3번 뛴다해 OOO라고 한다.
7.3. 1.5중뛰기[편집]
보통 스윙 (S)를 0.5중으로 치며, EB 등도 1.5중이라고 말한다. 여기서 다른 동작들을 결합해 EBO (2.5중) SCOC (3.5중) 등도 만들어 낼 수 있다.
7.3.1. SO[편집]
스윙을 하고 모아로 넘는 스윙 오픈 (스윙 스텝)을 멀티플로 넘는 것을 말한다. 스윙을 0.5중, 모아를 1중으로 쳐서 1.5중이다.
멀티플 기호로는 Swing으로 한번, Open으로 한번 넘어서 SO라고 한다.
7.3.2. SC[편집]
스윙을 하고 엇걸어 넘는 스윙 크로스를 멀티플로 넘는 것을 말한다. 스윙을 0.5중, 엇걸어를 1중으로 쳐서 1.5중이다.
멀티플 기호로는 Swing으로 한번, Cross로 한번 넘어서 SC라고 한다.
7.3.3. EB[편집]
되돌려 넘기, EB를 멀티플로 하는 것이다. 되돌리고 넘는 과정을 한번 뛸 때 모두 해야하는데, 이중뛰기를 하듯 점프한 상태에서 돌리려 하지 말고 점프와 줄돌리기를 같이 하는 것이 편하고 좋다.
7.3.4. 1.5중 턴[편집]
1.5중 뛰기 (SO)를 2번 반복한 뒤 방향전환을 하며 1,5중 뛰기를 한다. 그리고 다시 앞을 보며 마무리 하는 동작이다.
7.4. 2.5중 뛰기[편집]
7.4.1. SOO[편집]
스윙을 하고 2중뛰기를 하는 동작이다. 스윙을 0.5중 모아를 2중으로 쳐서 2.5중이다.
멀티플 기호로는 Swing으로 한번, Open으로 두번 넘어서 SOO라고 한다.
7.4.2. SSO[편집]
스윙을 2번 하고 모아뛰기로 한번에 넘는 동작이다.
멀티플 기호로는 Swing으로 2번, Open으로 한번 넘어서 SSO 라고 한다.
7.4.3. SCC[편집]
스윙을 하고 손을 엇걸은 상태로 2중뛰기를 하는 것을 말한다. 스윙을 0.5중 엇걸어를 2중으로 쳐서 2.5중이다.
멀티플 기호로는 Swing으로 한번, Cross로 두번 넘어서 SCC라고 한다.
7.4.4. EBO[편집]
EB를 하고 모아로 한번 넘는 동작이다. EB가 1.5중 모아를 1중으로 쳐서 2.5중이다.
멀티플 기호로는 EB로 한번, Open으로 한번 넘어서 EBO라고 한다.
7.5. 엇걸어 관련 동작[편집]
말그대로 엇걸어 (C) 관련 동작을 의미한다. 엇걸어 풀어 이중뛰기 (CO), 엇걸어 이중뛰기 (CC)등을 사용한다.
7.5.1. 솔개 뛰기 (OO+CO)[편집]
먼저 2중뛰기를 한번 하고, 엇걸어 풀어 2중뛰기를 한번하는 것을 한 세트로 한다. Open, Open+ Cross, Open을 줄여서 OO+CO라고 할 수 있다.
7.5.2. 송골매 뛰기 (OO+CC)[편집]
먼저 2중뛰기를 한번 하고, 엇걸어 2중뛰기를 한번하는 것을 한 세트로 한다. Open, Open+ Cross, Cross를 줄여서 OO+CC라고 할 수 있다.
7.5.3. 십자매 뛰기 (OO+CO+CC)[편집]
솔개와 송골매를 합친 듯한 기술이다. 2중뛰기를 한번 하고, 솔개뛰기를 하듯 엇걸어 풀어 2중뛰기를 한다. 그 다음 송골매뛰기 같이 엇걸어 2중뛰기를 한다. Open,Open+Cross,Open+Cross,Cross를 줄여서 OO+CO+CC라고 할 수 있다.
동작이 3박자라서 가장 박자가 맞추기가 어려운 동작이다. 그래서 뒤의 엇걸어 2중은 넘어가는 경우가 있다.
7.5.4. 참매 뛰기 (OO+OC)[편집]
2중뛰기를 한번하고, 모아뛰기로 한번 돌리다가 바로 엇거는 자세로 들어간다. Open,Open+Open+Cross를 줄여서 OO+OC라고 할 수 있다. 그래서 영어로는 참매 뛰기를 오픈 크로스 이중이라고 한다.
7.5.5. 보라매 뛰기 (CC+OC+OO)[편집]
솔개, 송골매, 참매를 합친 듯한 기술이다. 엇걸어 이중뛰기를 하고, 모아뛰기로 한번 돌리다가 엇거는 자세로 들어간 뒤 줄을 풀어서 이중뛰기를 뛰어서 마무리한다. 십자매 뛰기에서 O와 C의 자리를 바꿨다고 생각하면 쉽다.
7.5.6. 수리매 뛰기 (OO+D.C)[편집]
전체적인 틀은 송골매뛰기와 비슷하다. 다만 다른점은 엇걸어 이중뛰기(CC) 가 아닌 더블 크로스 이중뛰기 (D.C)를 한다는 것이다. 더블크로스 2중뛰기란 엇걸어서 한번 돌리고 두 손의 위치만 바꿔서 엇걸어 다시 한번 돌리는 2중뛰기를 하는 것을 말한다. 영어로는 더블 크로스 이중이라고 한다.
7.5.7. 오라매뛰기 (OO+CO+CC+OC+CC+CO+OO+OOO)[편집]
7.6. 기타 2중뛰기[편집]
토드, TS 등의 이중뛰기를 의미한다. 이 경우 기술을 한번 하고 푸는 과정을 이중뛰기로 해야한다. TS를 예로 듣자면 등 뒤로 손을 넣어 넘는 것을 하나, 손을 풀어 넘는 것을 둘로 해서 이중뛰기를 해야한다.
8. 줄 멈춤[편집]
줄을 멈추는 기술들을 말한다. 주로 앞으로 넘다가 멈추는 방법을 말한다.
8.1. 앞멈춤[편집]
줄을 몸 앞에서 멈추는 멈춤 동작이다.
8.1.1. 한발 멈춤[편집]
한발만 써서 줄을 멈추는 기술이다.
앞내어뛰기를 하듯 한 발의 뒷꿈치를 앞으로 내며 바닥에 붙여야한다. 그 다음 줄이 오면 저 상태로 가만히 있으면 된다. 그러면 줄이 뒷꿈치와 바닥 사이에 멈춘다. 가장 간단하기에 다양한 곳에서 자주 사용되는 멈춤 방법이다. 뒤로 뛰는 경우 발가락 쪽을 뒤로 내며 바닥에 붙이면 된다.
8.1.2. 크로스 한발 멈춤[편집]
위의 한발 멈춤과 엇걸어 풀어 뛰기를 합친 것이다. 엇건 상태로 한발 멈춤을 한 뒤 멈춘 상태로 줄을 풀어준다. 음악줄넘기 등에서 자주 쓰이는 편이다.
8.1.3. 무릎들어 크로스 한발 멈춤[편집]
먼저 일반적인 한발 멈춤을 한뒤, 엇거는 동시에 다리를 들어준다. 그렇게 되면 일차적으로 정강이 쪽에 엇걸게 된다. 그 다음 줄을 다시 풀어 무릎 쪽에서 엇걸어준다. 은근 멋져보이는 동작이다.
8.1.4. 양발 멈춤[편집]
양발을 모두 써서 줄을 멈추는 기술이다.
양발모아뛰기 자세에서 모든 발의 발가락을 들어올려 뒷꿈치만 바닥에 닿게 한다. [42] 그리고 한발 멈춤을 하듯 가만히 있으면 된다. 간단하기에 한발 멈춤 다음으로 자주 쓰이는 멈춤 동작이다. 뒤로 뛰는 경우엔 뒷꿈치를 들어 발가락만 바닥에 닿게 하면 된다.
8.1.5. 되돌려 멈춤[편집]
되돌리기 자세로 멈추는 것으로, 간단히 말하면 EB에서 넘지 않고 멈추는 것이다. 먼저 되돌리기 자세를 취하고, 손을 풀지 말고 가만히 둔다. 이 때 발은 한발 멈춤 자세를 해서 줄을 멈춘다. 보통 자주 쓰이지는 않으며, 음악줄넘기 등에서 쓰이곤한다.
8.2. 뒷멈춤[편집]
줄을 뒤로 보내 멈추는 동작이다. 뒤로 뛰기 앞으로 뛰기 연결 동작에서 앞으로 뛰다가 뒤로 뛰는 동작을 연결한다. 뛰다가 팔에 힘을 빼 줄을 뒤로 보내고, 그 상태로 팔을 다시 앞으로 보내 마무리한다. 이 경우 다음에 줄을 넘을 때 더 편하다.
8.2.1. 뒤 한발멈춤[편집]
먼저 발꿈치를 들고 발가락을 바닥에 붙인다. 뒷멈춤 자세에서 줄을 앞으로 잡아당겨 발가락에 줄이 멈추게 하면 끝이다.
[1] 투스텝 , 바운스 2도약이라고도 한다.[2] 줄넘기 대회의 갯수는 오른발만 세어서 기록을 측정하는데, 이 중국선수는 30초동안 오른발만 113번 땅을 밟았다는 뜻[3] 하지만 처음 시작할 때 오른발로 시작하면 기록 단축이 되기 때문에 실제로는 226개가 아닌 225개일 수도 있다.[4] 두발 모두 세는 기준이다.[5] 간단히 정리하자면 좌로 이동하며 4회->좌에서 4회->제자리로 이동하며 4회->제자리에서 4회->우로 이동하며 4회->우에서 4회->제자리로 이동하며 4회->제자리에서 4회->앞으로 이동하며 4회->앞에서 4회->제자리로 이동하며 4회->제자리에서 4회->뒤로 이동하며 4회->뒤에서 4회->제자리로 이동하며 4회->제자리에서 4회 가 된다. 전혀 간단하지 않은데?[6] 좌우앞뒤 벌려뛰기라고도 한다.[7] 앞흔들어 내어뛰기, 앞뒤 내어뛰기라는 이름도 있다.[8] 앞흔들어 내어뛰기, 앞뒤 내어뛰기라는 이름도 있다.[9] 다리를 교차하는 모양이 엑스자 같아서 이름이 그렇게 붙은 것 같다.[10] 실력이 늘면 뒤로 뛰기를 해도 별로 뒤로 가지 않는다.[11] 이 기술을 다운 스윙 전환이라고도 하는데, 편의상 다음부터 이 기술을 다운 스윙 전환이라 한다.[12] 이 기술을 하이 스윙 전환이라고도 하는데, 편이상 다음부터 이 기술을 하이스윙 전환이라 한다.[13] 어려울 수 있으니 강좌를 첨부한다. 방향전환[14] 360도 턴 이라고도 한다.[15] 2도약 360도 회전[16] 1도약 좌우 360도 회전[17] 스윙오픈 360도 회전[18] 어렵다면 먼저 줄을 제대로 떨어트리는 연습부터 하자.줄을 떨어트릴때 폭이 넓게 잘 떨어트려야 넘는 것도 쉽다.[19] 보통 시작할 때는 X자와 바로 뛰기를 번갈아 하다 익숙해지면 X자를 계속 뛰게 된다.[20] 더블크로스와 헷갈릴 수 있다. 더블크로스는 아예 엇걸어 뛰기를 하자마자 다른 손이 위로 가게 엇거는 반면, 손바꿔 엇걸어풀어뛰기 는 엇걸어 뛰다 딱 한번 손을 풀고 손을 바꿔 다시 엇거는 것이다. [21] 워킹 스윙이라고도 한다.[22] 좌우벌려 빠른 스윙이라고도 한다.[23] 오른손은 양발모아뛰기 자세, 왼손은 되돌리기를 하듯 등뒤에 둔다.[24] 스윙 스텝 (Swing Step)이라고도 한다.[25] 실제로 프리스타일 대회에 가면 대부분의 동작의 기초가 이 되돌리기다.[26] 때문에 줄넘기 수업을 할 때 처음에 가르치는 기술이 되돌리기다. 응용기술을 마스터 하면 줄을 하나도 넘지 않고 감탄을 자아낼 수 있다. 사기 아녀? [27] 한국줄넘기지도자협회에서는 되돌려 뛰기를 하다가 다른 동작을 하는 경우 마지막 되돌려 뛰기에선 다리를 들지 않는다.[28] 점프 리턴이라고도 한다.[29] 협회에 따라 파도치기라고도 한다.[30] 어려울 수 있으니 강의를 첨부한다. 3분 줄넘기[31] 4박자 T토드[32] 토드 스윙 동작 영상[33] 인벌스 스윙 동작 영상[34] AS 스위치앤크로스(Switch&Cross)라는 이름도 있다.[35] CL 스위치앤크로스(Switch&Cross)라는 이름도 있다.[36] 4박자 메간[37] 예를 들어 이중뛰기란 한번 뛸 때 줄을 2번 돌리는 것이다.[38] 누군가가 >자로 뛰는것이 좋다고 하는데, 잘못 알고 있다. 몸을 앞으로 접게 되면 착지시에 무릎의 충격이 더 세지고, 다음 점프를 위한 예비 동작이 충분치 못해서 그 다음의 점프때 줄에 걸릴 확률이 높아진다. 그러니 억지로 높이 뛰려 하지 말고 최대한 몸을 1자로 펴서 뛰는 것을 연습하자.[39] 줄이 너무 길면 충분한 속도를 내지 못해서 더 힘들다. 그러니 자신에게 적당한 길이의 줄을 찾고, 더불어 조금 숙련되기 전까지는 안 하는 것을 추천한다.[40] 당해본 사람만 안다[41] 물론 구슬줄넘기로 2, 3 심지어 4중까지 뛰는 사람은 있지만, 그게 자신은 아니라는 걸 명심하자. [42] 이때 균형을 잃을 수 있으니 조금만 들어올리자.
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