[[분류:무산소 운동]]
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== 개요 ==
점진적 과부하(progressive overload)는 골격근계, 신경계에서 일정량의 운동을 통한 부하를 점진적으로 증가시켜 근섬유의 스크래치나 스트레스를 최소화 시키는 방법이다.  이러한 맥락은 장기적이고 계획적인 트레이닝이나 운동의 주요한 원칙중 하나이다.

== 접근적 트레이닝 ==
장기적인 측면에서 단계적이고 순차적인 트레이닝은 신체의 유지관리에서뿐만아니라 신체의 근육 및 신경계의  [[신경가소성]]이라는  절대적인 원칙을 자연스럽게  적용함으로써  본인 자신의 몸과 부하(또는 스트레스)의 관계를 깊이 있게 이해하는데 매우 중요한 루틴(routine)으로 평가받는다. 이러한 점에서 점진적 과부하를 접근적(approach)방법으로 적용하고 이를 이해해볼수있다.

단기적인 한 세션(session)타임에서 보면 점진적 과부하는  준비운동-본 운동 - 정리 운동의 수순을 밟는 전형적인 운동방법이다. 

== 관련 문서 ==
 * [[요가]]
 * [[필라테스]]
[[분류: 체조 ]]