문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 턱걸이 (문단 편집) == 효과 == 맨몸 운동 중에서도 [[플란체]]와 더불어 상체 부위에서는 최고봉으로 여겨진다. [[스쿼트]]가 하체 전반을 단련한다면 턱걸이는 상체 전반을 단련시킨다. 하체 운동의 시작과 끝이 스쿼트라면, 상체 운동은 [[벤치프레스]]나 [[딥스]], [[팔굽혀펴기]] 같은 밀기 운동 외에는 턱걸이라고 봐도 무방하다. 대개 턱걸이를 통해 상완이두근과 등근육, 전완이 발달되며, 기본적으로 매달리는 힘이 없다면 상완이두고 등이고 힘을 써 볼 기회도 없기 때문에 철봉 바를 강하게 쥐는 전완근의 힘, 악력과 숄더패킹을 유지하기 위한 중하부 승모근의 힘이 받쳐줘야 한다. 결국 상체 전반을 단련하는 셈. 특히 [[광배근]]을 단련하는 데에 이 운동만한 것이 없다고 전해진다. 광배근 발달에 최적인 운동인 만큼, 어깨와 등이 넓어지고 상체가 커보이는 효과를 가져온다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기