문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 턱걸이 (문단 편집) == 장비 == 중학교나 고등학교에 있는 운동장에 가보면 꽤 쓸만한 철봉이 있으니 운동할 사람들은 중·고등학교 운동장에 가보자. 단, 야외 공원이나 놀이터에 있는 철봉 중에는 알루미늄같이 반질반질하고 미끄러운 재질로 만들어 놔서 턱걸이는 고사하고 매달리기에 급급하게 되는 경우가 많이 있다. 근데 이 반질반질한 봉으로 턱걸이를 하면 매달려 있기 힘든 대신 악력이 길러진다. 봉이 너무 굵어서 그립이 어려운 경우엔 손아귀와 전완에 더욱더 큰 근력을 요구하게 되는 것이다. 철봉보다 축구 골대에서 턱걸이하는 것이 더 어려운 것이 이것 때문이다.[* 다만 이건 운동효과를 떠나 하지 않는 게 좋다. 골대가 견고히 고정이 안 돼 있는 경우가 많아, 성인 체중 무게 정도가 실리면 정말 골대가 넘어지면서 골로 갈 수 있다. ] 평소 이 미끄러운 철봉으로 턱걸이를 하던 사람이 다른 종류의 바로 턱걸이를 하게 되면 더 오래 매달릴 수 있음을 바로 느낄 수 있다. 그러므로 되도록이면 세워둘 수 있는 형태의 실내용 조립식 철봉을 구입하는 것이 권장된다. 치닝디핑 머신이라는 이름으로 나와있는데, 가격도 저렴한 것은 6~7만원 정도로 그리 비싸지 않으며, [[딥스]]도 할 수 있게 조그마한 평행봉도 같이 달려 있는 제품이 많다. 다만 어설픈 제품의 경우 운동하다 보면 마구 덜컹거리는 등 진동이 느껴지는데, 조금 가격이 나가더라도 튼튼하게 땅에 딱 붙어 있는 것으로 구매하고 바닥에 고무매트 등을 깔아 마찰력을 늘리는 것이 좋다. 치닝디핑 머신 말고도 복도 등의 양쪽 벽에 지지하고 학교 놀이터 철봉처럼 기둥 두 개를 ∏모양으로 세워서 사용할 수 있는 제품이나, 바닥부터 천장까지 기둥 두 개를 세워 고정하는 제품처럼 공간을 상대적으로 덜 차지하면서 더 안전한 물건도 나와 있다. 물론, 설치 위치를 탄다는 점이나 후자의 경우 천장이 합판으로 되어 있다면 설치가 불가능하다는 문제는 있다. 헬스장에 있는 풀업기구는 대개 양 끝 손잡이가 아래로 살짝 휘어져 있는데, 이는 손바닥이 받는 힘을 더 골고루 분산시켜 좀 더 수월하게 당길 수 있게끔 도움을 준다. 그리고 최대한 잡아당겼을 시 일반 일자형 철봉보다 손목관절의 한계각도를 넓혀주어 광배근의 가동범위를 약간 증가시켜주는 효과도 있다. 물론 둘 중 하나만 잘 해도 턱걸이의 운동효과는 어마어마하다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기