문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 큰가슴근 (문단 편집) == 시각적인 요소 == 옷을 입을 때 대흉근은 시각적으로 큰 부분을 차지한다. 가슴이 납작한 상태에서 슬림한 티셔츠나 와이셔츠 등을 입으면 라인이 굉장히 밋밋해보이며, 근육은 없는데 배불뚝이라면 마치 [[E.T.]]를 연상케 하는 상당히 보기싫은 실루엣이 나온다.[* 다만 만약 운동을 잘못 배워 흉근'''만''' 엄청나게 발달했지만 광배근이나 다른 부분이 발달하지 못해서 불균형을 이루는 경우가 있다면 그 역시 보기 흉한데다 등을 비롯한 후면 근육보다 대흉근이 과다하게 발달하게 되면 광배근과 승모근이 어깨를 잡아주지 못 하여 어깨가 앞으로 돌출되는 라운드숄더를 가지게 될 위험도 있으므로 어느 한 운동만 너무 집중하지는 않는 것이 좋다. 따라서 가슴근육을 운동했다면 턱걸이나 로우, 풀다운 등으로 등 근육을 충분히 단련해주는 것이 좋다. 인체는 '''균형이 맞아야 한다.''' 파워 리프터인 멧 워닝은 가슴 근육 운동과 등 근육 운동은 같은 날 묶어서 하고, 벤치프레스 기량 향상을 위해서는 '''등 운동 볼륨이 가슴 운동 볼륨의 두 배가 되어야 한다'''고 이야기할 정도이다.([[https://youtu.be/fMSQAk_hwkY|영상]])][* 또한 대흉근의 [[길항근]]이 [[광배근]]만 있는 것은 아니므로 가슴에 광배근만 더해서 키워준다고 해도 라운드 숄더가 잡히지는 않는다. 일례로 라운드 숄더에 가장 흔히 딸려오는 증상인 상완골 전방활주는 대흉근뿐 아니라 광배근이 회전근개(정확히는 견갑하근)보다 우세한 것도 한 원인이기 때문이다. 만약 극단적으로 대흉근과 광배근'''만''' 발달한다면 라운드 숄더는 더더욱 악화된다.] 또한 자신이 나름 운동을 했는데도 옆에서 보면 여전히 대흉근보다 복근의 돌출이 더 크다고 '''스트레스 받지 말자.''' 기본적으로 사람의 몸통은 척추의 경사에 의해 위아래가 막힌 (앞)/ /(뒤)자 형태로 서있고 그 상반부에 달걀 모양(견갑골을 빼고 볼 경우)의 갈비뼈가 들어가는데, 대흉근은 갈비뼈의 윗면을 덮고 있는 반면 복근은 커브가 가장 도드라진 명치부터 시작하는 데다가 복근 안쪽에는 부피가 큰 내장이 꽉 들어차있기 때문에 거의 운동으로 밥벌이 하는 수준이 아닌 이상 옆에서 봤을 때 가슴이 배보다 나오기 힘들다. 아니, 운동으로 밥벌어 먹는 수준이라도 근육 그 자체를 키우는 것이 직업인 보디빌더나 피트니스 모델 등이 아닌 이상은 힘들다. 그들조차도 체지방률 10%로 식이조절을 하고, 모양이 잘 나오기 위해서 온몸에 힘 빡 주고, 가슴도 쭉 펴서 잔뜩 부풀린 상태에서, 배에 힘을 주어 내장을 잡아 누른 뒤 그래도 안되는 건 포토샵으로 살짝 보정을 해줬을 때나 가능한 체형이다. 예를 들어 보디빌더 아놀드 슈워제네거가 이러한 대흉근을 지녔는데 이 사람은 그쪽 업계에서도 전설적인 가슴 근육의 소유자다. 그러한 사람도 힘 풀고 차렷 자세로 서있을 때는 정말 잘 해봐야 배와 가슴이 평행한 정도다. 피트니스 모델 등의 사진에 차렷 자세로 옆에서 찍은 사진이 잘 없는 이유 중 하나. 진짜 문제를 파악하려면 가슴과 배가 아니라 윗배와 아랫배를 봐야 한다. 복근에 힘을 주고 배를 잡아 넣었는데도 '''윗배보다 아랫배가 나와있다면''' 그 사람은 아직 배가 나왔다고 할 수 있다. 프로 보디빌더를 근육량으로 이길 수 없는 일반인 수준에서는 운동할 때 무턱대고 근육량만 키우는 것보다 전체적인 밸런스를 생각하면서 지방도 빼고 전신 근육의 밸런스를 맞추는 편이 몸매와 건강에 훨씬 더 도움이 된다. 그리고 상기된 서술은 대부분 사람들이 자기 뱃살 상태를 볼 때 옆으로 선 자세로 비교하기 때문에 괜한 걱정 하지 말라고 쓴 것이다. 아무리 살을 빼도 배 둘레가 가슴보다 큰가 하면 절대 그렇지 않다. 오히려 어느 정도 비만인 사람조차 근육 운동을 즐긴다면 배 둘레가 가슴 둘레보다 적은 경우도 많다. 배가 가슴보다 나와보이는 것은 어디까지나 신체 구조상의 문제고 그마저도 쌩으로 옆에서 보는 것이 아니면 크게 신경쓸 것이 없다. 자신이 어지간히 운동을 했고 평균 체중에 근접했다면 '''배는 가슴보다 나와있을지 몰라도 옆구리와 뒷허리는 말쑥하게 들어가 역삼각형 상체를 이룰 테니까.''' --그러니까 이 서술 보고 안심하지 마라. 넌 배가 너무 나온 게 맞다.-- 복근과 마찬가지로 대흉근의 모양도 타고난다. 흔히 가장 이상적인 대흉근의 모양으로 아래쪽 모서리 안팎이 꽉 차서 각진 사각 가슴이라고 보고, 아래쪽 각이 없이 둥글게 잡혀서 양쪽이 비어 보이는 가슴은 흔히 UU가슴 또는 VV가슴이라고 부르며 사각 가슴에 비해 미적으로 좋지 않은 가슴이라고 본다. [[황철순]]처럼 운동으로써 가슴 근육을 키운 남자들도 [[https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=humor&no=477838|가슴 근육 밑에도 땀이 찰 수 있다]]. [[습진]]을 예방하기 위해 별도로 땀을 닦아줘야 한다. 운동으로 [[https://youtu.be/EthAuVE2y98?t=32|가슴 근육이 발달된]] 사람은 자신의 힘으로 가슴 근육을 [[https://youtu.be/ZhyQostpa9E?t=127|위로 튕길 수 있다]]. 물론 여성들도 대흉근이 있기에 [[https://gall.dcinside.com/board/view/?id=dcbest&no=7290|예외는 아니다.]]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기