문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 열대야 (문단 편집) == 해결 == 가장 쉬운 해결 방법은 에어컨, 선풍기같은 냉방기를 아낌없이 트는 것이지만, 전기료가 부담된다거나 하는 이유로 인해 이런 해결법을 실행하기 어려운 사람들이 많다. 사실, 열대야가 가장 괴로운 것은 더위 그 자체이기도 하지만 더위로 인해 오는 수면장애 증상도 문제다. 더위 자체를 해결하기가 어렵다면 수면장애를 해결하는 방향으로 눈을 돌리는 것이 맞다. 질환 수준으로 악화된 수면장애가 아닌 이상, 가벼운 수면장애의 증상은 병원이나 클리닉을 방문할 필요가 없이 해결할 수도 있다. [[https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=927316&cid=51007&categoryId=51007|수면위생]]에 대해서 읽어보도록 하자. 수면위생[* 위 외부 링크의 불면증 항목에 나열되어 있다.] 항목들은 보기엔 쉬워보이는 사소한 것들이지만, 막상 지키려고 들면 생각보다 어려운 난이도에 놀랄수도 있다. 그래도 수면장애를 극복할 수 있는 가장 합리적이고 간단한 방법들이니 포기하지말고 꾸준히 지켜나가도록 하자. 비단 열대야 기간이 아니더라도 잠에 들기 어렵다거나, 깊게 잠들지 못한다거나 하는 수면장애 증상을 겪고 있는 이들이라면 평상시에도 지켜나가면서 효과를 볼 수 있다. 정 견디기가 힘들다면 수면영양제 등 외부의 도움을 빌리도록 하자. 실제로 수면장애를 겪고 있는 사람들 사이에서 인기가 있는 제품이다. 일반적으로 불면증에 처방되는 수면제와는 달리 부작용이나 의존성이 전혀 없고, 수면의 질을 개선해주는 부분은 확실하니만큼 필요를 느낀다면 구매를 고민해봐도 좋을듯. 전기료가 부담되고 영양제나 약을 먹는 것도 귀찮거나 꺼려진다면 수건으로 꽝꽝 얼린 아이스팩을 싼 채 몸 어딘가에 붙이고 자는 것도 방법.[* 여기에 선풍기를 켜면 더욱 좋다.] 동상 안 걸리게 아이스팩이 붙은 부위를 계속 갈아주면서 자면 자리가 축축해지는 대가로 조금은 시원하게 잘 수 있다. 대신 여름 날씨와 체온의 콤보로 아이스팩이 빨리 녹을 위험이 있으니 낮동안 많이 얼려두도록 하자. 평균적으로 자다 깨면서 아이스팩을 3~4개씩 교체하면서 잔다고 생각하면 편하다. 그리고 아무리 덥더라도 아이스팩을 복부에 올려 놓는 일은 피하도록 하자. 다음 날 소화불량으로 화장실 신세지기 쉽다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기