문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 스쿼트 (문단 편집) === 불가리안 스플릿 스쿼트 === [[파일:attachment/스쿼트/bss1.jpg]] [[파일:attachment/스쿼트/bss2.jpg]] 적당한 보폭의 예시 이름은 불가리안이지만, 사실 구소련의 올림픽 육상 금메달리스트인 발레리 보르조프에 의해 만들어졌다. 그래서 초기형은 "보르조프 점프"라고 불리며 이름대로 빠르게 점프를 뛰어줬다고 한다. 런지와 유사한 자세로 뒷다리를 무릎 높이 정도의 구조물에 걸치고 수행한다. 뒷다리가 안정적으로 땅에 놓여있는 런지와 다르게 피스톨 스쿼트처럼 코어 근육에도 많은 자극을 줄 수 있다.[* 어느 정도냐면 하프 피스톨보다 풀 스플릿이 훨씬 더 자극이 많이 온다. 풀 피스톨을 정말 하고 싶어서 단계별 수행중인 것이 아니라면 그냥 속편하게 스플릿 스쿼트나 하는 게 낫다는 소리.] 한마디로 '''어렵게 하는 런지'''가 아니라 '''쉽게 하는 피스톨 스쿼트'''라 할 수 있다. [[https://muscleevo.net/bulgarian-squat/|연구 결과]]에 따르면 중량을 추가하는 경우 허리 통증 없이 백 스쿼트를 대체할 수 있다고 한다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기