문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 물 (문단 편집) == 건강 == 물은 필수불가결한 물질이므로 인체의 50~70%를 차지하며, 1%만 부족해도 심한 [[목마름|갈증]]을 느낀다. [[단식]]을 해도 30일 가량 버틸 수 있지만, 물을 마시지 않으면 [[탈수]] 때문에 3일 정도만에 사망하게 된다. 물은 이렇게 소중한 물질이며, 특히 체내 대사에는 엄청난 영향을 미친다. 충분한 물의 섭취를 통해 얻을 수 있는 가장 큰 이점은 체내 노폐물의 배출이다. 대개 사람들은 이 노폐물을 단순한 피부 [[피지(신체)|피지]] 정도로 생각하지만, 생각 이상으로 광범위하다. 간단히 말하자면 노폐물은 체내에서 쓸모없는 모든 물질을 의미하며, 이것은 배설물일 수도 있고, 과잉 섭취된 영양소나 무기물일 수도 있다. 충분한 물의 섭취로 예방할 수 있는 질환만 하여도 상당한 편이다. [[통풍]], [[고혈압]], [[결석]](특히 [[요로결석]]) 등 체내 특정 무기물 농도의 불균형으로 발생하는 질환의 상당수가 물의 충분한 섭취로 예방하거나 발병 시기를 상당 부분 늦출 수 있다. 해당 질병들은 각각 요산, 나트륨, 무기질의 과다 축적으로 발생하는 경우가 많은데, 물을 과하다 싶을 정도로 섭취하면 해당 질병의 원인 물질들이 [[오줌|소변]]으로 죄다 빠져나간다. 소변을 자주, 많이 보는 사람은 대개 [[요로결석]]으로 고생하지 않으며, 설령 결석이 생성되었다 해도 결석 생성 초기에 소변에 휩쓸려 배출된다. [[변비]] 또한 수분 섭취에 영향을 많이 받는다. 변비가 있어 [[병원]]을 방문하게 될 경우, 제일 먼저 받는 질문이 '하루에 물을 얼마나 마시느냐'이다. 체내에 수분이 부족하면 [[큰창자|대장]]은 [[똥|대변]]에서 수분을 최대한 빨아들이려 하고, 이것은 대변이 대장에 머무는 시간을 늘이는 한편, 대변이 단단해지게 만들어 쾌변을 하지 못하게 만든다. 수분을 많이 섭취하면 대변이 물러지므로 변비의 예방에도 큰 도움이 될 뿐만 아니라 [[치질]]의 예방에는 더 큰 도움이 된다. [[피부]] 건강 역시 물의 섭취에 크게 영향을 받는다. 피부는 외부에 노출되어 있으면서도 표면적이 가장 큰 신체 부위이기 때문에 수분의 손실이 크게 일어난다. 따라서 쉽게 건조해질 수 있는데, 물을 자주, 많이 섭취하면 잃어버리는 수분 이상으로 수분이 보충되므로 피부 건강에도 크게 도움이 된다. 또한 수분 섭취가 많으면 [[땀]] 또한 많이 나므로, 피부 노폐물이 땀에 섞여 원활히 배출되는 효과와, 피부 각질이 땀에 불어 쉽게 제거되는 효과를 챙길 수 있다. [[숙취]] 해소에도 도움이 된다. 섭취한 [[알코올]]의 일부[* 약 2~5% 정도로 알려져 있다.]는 [[오줌|소변]] 등에 섞여 배출되는데, 물을 많이 마시면 쉽게 배출된다. 그 외에, 술에 있는 알코올은 [[이뇨작용]]을 한다. 때문에 체내 수분이 극도로 감소하며, 이로 인해 발생하는 질환의 대표격이 구강질환이다. 체내 수분이 부족하면 당연히 [[침]]도 분비되지 않게 되는데, 침은 구강 건강에 크게 기여하므로 침의 분비량이 부족하면 치주질환과 [[충치]] 등에 취약해진다. 따라서 물을 섭취하면 체내 수분 유지에 도움이 된다. 또한 알코올의 체내 분해 기전상 물을 소비하기 때문에 과음한 다음날은 수분 부족 상태가 된다. 이 경우에 물을 많이 마시면 크게 도움이 되며, 특히 [[꿀]], [[설탕]] 등의 당분도 같이 섭취해 주면 숙취에서 빨리 벗어날 수 있다. 여튼 물의 섭취는 건강에 도움을 주면 주었지 여간해서 해를 주지는 않아서 가급적 자주 물을 마셔주는 것이 좋다. 하루 마시는 물의 양에는 다소 이견이 있지만, 대개 2~3L는 권장되는 편이고, 일부에서는 '[[오줌|소변]] 색이 투명할 정도'로는 마셔주는 것이 좋다 하기도 한다. 다만 [[http://hqcenter.snu.ac.kr/archives/3139|서울대 국민건강 지식센터]]에 따르면 하루 2L 이상 들이키는 습관이 장기적으로 지속되면 역설적으로 수분을 배출하는 [[콩팥|신장]]에 무리가 가서 [[단백뇨]]가 올 수 있으니 이 이하로 적절히 마시는 것이 좋다. [[당뇨병]]이 있는 사람에게는 고혈당 상태일 때 물을 마시면 혈당을 낮출 수 있다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기