문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 만성피로 (문단 편집) === 본론 === 원인으로는 [[체증|소화불량]], [[스트레스]], [[잠|수면]]부족 등의 다양한 원인이 있다. 그리고 크게 보자면 전부 '''생체 리듬의 붕괴'''에 속하는 것으로 간주될 수 있다. 만약 이러한 생활을 지속할 경우 몸 상태는 여러 가지로 망가지게 된다. 피부가 피지 배출을 바로 하지 못하므로 [[여드름]]이 대폭으로 늘어난다거나, 눈 밑에 다크서클이 진하게 드리우는 등 몸 여기저기에서 피로에 대한 신호를 보내준다. 생활 리듬이 망가져 있다는 것을 몸이 다양한 방식으로 알려주는 것인데, 여기에 별로 진지하게 생각하지 않고 계속해서 피로가 가중되는 생활을 일삼는다면 몸이 자동적으로 거기에 맞춰진다. 따라서 규칙적인 생활을 통해서 생활 리듬을 일정하게 유지하는게 좋다. [[남성]]의 경우 군대 제대 후 생활 리듬이 개선되어 몸이 좋아지는 경우가 많다.[* 그러나 군대는 야간근무와 [[불침번]]이 있기 때문에 [[잠]]을 매일 푹 자기는 힘들다.] 단, 생활 리듬이 문제가 아닌 경우도 존재한다. 이 경우 피로의 원인은 다른 데에 있으므로 군대에서 규칙적인 생활을 한다고 해봐야 별로 나아질 게 없다. 오히려 증상이 더 심해질 수도 있다. 직장인의 경우에는 규칙적인 생활을 해도 피로한데, 수면 시간이 많아도 숙면을 취하지 못하기 때문이다. 직장인들은 정신적인 피로는 언제나 느끼고 있지만 육체적으로는 멀쩡하다 보니 잠을 깊이 자는 일이 드물다. 피로가 덜 풀린 상태에서도 출근은 해야 하고, 다시 스트레스 받고 돌아와서 잠을 청해보지만 숙면은 이루어지지 않고, 이런 생활이 반복되면 계속해서 피로가 누적된다. 이런 직장인들에게는 운동을 해서 육체에 [[부하]]를 줄 필요가 있다. 그렇게 하면 숙면에 도움이 된다. 일상 생활에서 가볍게 운동을 하고, 짬짬이 움직여 다니면 좋다. 아니면 주 1회라도 좋으니 고강도의 운동을 규칙적으로 하는 것 역시 도움이 된다. 나이가 어릴수록 쉽게 만성피로에 노출된다. 그 이유는 나이가 들어갈수록 신진대사가 점진적으로 낮아지며, 낮아진 신진대사만큼 몸의 피로를 덜 그리고 더디게 느낀다고 한다. 때문에 젊은 사람일수록 요구되는 수면량도 많으며, 야근은 기본이고 일사불란한 생활 패턴이 일상인 현대 사회에서는 충분한 숙면을 가질 시간을 확보하기가 더 어렵다. 더군다나 어려서부터 만성피로 증상이 나타나면 나이 들어서도 고생하는 경우가 꽤 많다.그러니 성장 중일 때 잠을 가능한 한 많이 자두는 게 좋다. 본인이 정말 전신성 활동불내성 질환(구. 만성피로 증후군)이라고 생각된다면 '''큰 대학병원'''의 내분비내과를 찾는 것이 좋다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기